Rafael Nadal își dozează altfel efortul după retragere și pune familia înaintea vechii rutine

Rafael Nadal și-a schimbat rutina după retragerea din tenisul profesionist: se trezește de obicei la 6:45, își duce fiul la școală când programul îi permite și merge la sală de trei ori pe săptămână, potrivit TVR Info.

Ziua lui Nadal începe devreme și continuă cu exerciții fizice între 8:30 și 10:00 dimineața. Programul depinde în mare măsură de familie, iar când angajamentele îi permit, își duce fiul la școală înainte de antrenament.

Nadal s-a retras oficial la sfârșitul anului 2024, după o carieră de peste două decenii. În ultimii ani ai carierei s-a confruntat cu leziuni și probleme fizice, inclusiv cu o boală degenerativă a piciorului, iar acum își ascultă mai atent corpul.

Micul dejun a rămas simplu, dar diferit față de începutul carierei

Nadal a dezvăluit că, de obicei, mănâncă dimineața o felie de pâine prăjită cu anșoa. El a povestit că, în primii ani ai carierei, nu era un mare fan al micului dejun.

Schimbarea a venit odată cu munca alături de specialiști în nutriție. Fostul tenisman a spus că atunci a înțeles mai bine rolul proteinelor și al carbohidraților consumați la începutul zilei.

În același interviu, Nadal a spus că îi place mirosul cafelei, dar că, de obicei, nu bea cafea. Ciocolata cu lapte este una dintre micile sale plăceri.

Corpul nu mai este dus la limită ca în circuit

Primele luni de după retragere nu au fost ușoare, a spus Nadal, deoarece adaptarea la o viață fără presiunea competiției a cerut timp. După retragere, el își dozează efortul și își ascultă mai mult corpul.

Fostul campion a explicat că tratamentul urmat în ultimii ani ai carierei și reducerea drastică a eforturilor fizice îi permit să privească prezentul cu mai mult optimism. Nadal a spus că, fără să își mai ducă organismul la limită, poate duce o viață pozitivă.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaTratamentul vechi pentru alergia la ambrozie poate să nu mai ajungă. Ce trebuie să faci înainte să-l reieiRevista IoanaMinisterul Sănătății a anulat achiziția vaccinului BCG și reia procedura pentru 100.000 de dozeFinanciarulFujitsu a prezentat un prototip de computer cuantic pe diamant, operat la -271,6°C, cu țintă comercială pentru 2030News24Bernadette Szocs a învins-o pe Sabine Winter cu 3-1 la WTT Champions Macao și s-a calificat în optimiGetPonyJeep Recon Moab mizează pe off-road serios și 670 CP. De ce rămâne în urma unor rivali electrici mai ieftiniBravonetLaetitia Casta și Gilles Lellouche vin în cinematografele din România din 11 septembrie cu „Crima de la etajul 3”