Rafael Nadal își dozează altfel efortul după retragere și pune familia înaintea vechii rutine

Rafael Nadal și-a schimbat rutina după retragerea din tenisul profesionist: se trezește de obicei la 6:45, își duce fiul la școală când programul îi permite și merge la sală de trei ori pe săptămână, potrivit TVR Info.

Ziua lui Nadal începe devreme și continuă cu exerciții fizice între 8:30 și 10:00 dimineața. Programul depinde în mare măsură de familie, iar când angajamentele îi permit, își duce fiul la școală înainte de antrenament.

Nadal s-a retras oficial la sfârșitul anului 2024, după o carieră de peste două decenii. În ultimii ani ai carierei s-a confruntat cu leziuni și probleme fizice, inclusiv cu o boală degenerativă a piciorului, iar acum își ascultă mai atent corpul.

Micul dejun a rămas simplu, dar diferit față de începutul carierei

Nadal a dezvăluit că, de obicei, mănâncă dimineața o felie de pâine prăjită cu anșoa. El a povestit că, în primii ani ai carierei, nu era un mare fan al micului dejun.

Schimbarea a venit odată cu munca alături de specialiști în nutriție. Fostul tenisman a spus că atunci a înțeles mai bine rolul proteinelor și al carbohidraților consumați la începutul zilei.

În același interviu, Nadal a spus că îi place mirosul cafelei, dar că, de obicei, nu bea cafea. Ciocolata cu lapte este una dintre micile sale plăceri.

Corpul nu mai este dus la limită ca în circuit

Primele luni de după retragere nu au fost ușoare, a spus Nadal, deoarece adaptarea la o viață fără presiunea competiției a cerut timp. După retragere, el își dozează efortul și își ascultă mai mult corpul.

Fostul campion a explicat că tratamentul urmat în ultimii ani ai carierei și reducerea drastică a eforturilor fizice îi permit să privească prezentul cu mai mult optimism. Nadal a spus că, fără să își mai ducă organismul la limită, poate duce o viață pozitivă.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaCe alimente poți alterna pentru sănătatea tenului și cum le combini în meseRevista IoanaCum verifici reclamele la suplimente alimentare înainte să plătești și ce faci dacă ai fost păcălitFinanciarulȚinta de deficit de 6,2% a României pentru 2026 depinde de încasarea până la 31 decembrie a 4,23 miliarde de euro din granturi încă în evaluareNews24Cât costă un weekend la schi pentru doi adulți din București în patru stațiuni. Poiana Brașov are cel mai mic buget estimat, de 2.814 leiGetPonyFoste mașini de poliție Seat Arona și Ateca sunt oferite în Spania de la 5.000 de euro. Transportul spre România costă separatBravonetKim Kardashian joacă în sezonul al doilea din „All’s Fair”. Primele trei episoade apar pe Disney+ România pe 4 noiembrie