Sportul pentru copii. Beneficiile mișcării periodice și semnele antrenamentelor prea grele

Părinții care aleg un sport pentru copil au de urmărit atât beneficiile mișcării, cât și felul în care antrenamentele se împacă cu școala, somnul și timpul de recuperare. Înotul dezvoltă forța și rezistența musculară, alergarea solicită oasele în creștere, iar trecerea la competiții aduce un program mai încărcat și condiții de participare.

Mișcarea regulată susține postura și deprinderile școlare

Asociația M.A.M.E. arată, în informarea publicată la 6 iulie 2021, că activitatea fizică începută de la 4 ani poate contribui la o postură corporală mai corectă. Recomandarea privește mișcarea în general. Exercițiile periodice sunt încurajate pentru întărirea oaselor și a musculaturii.

Deprinderile se formează și în familie: părinții au rolul de a îndruma copilul către exerciții regulate sau practicarea unui sport. Asociația enumeră următoarele beneficii:

Creșterea energiei.
Întărirea sistemului imunitar.
Echilibrarea greutății corporale.
Îmbunătățirea somnului.
Stimularea psihicului și a gândirii.
Dezvoltarea capacităților și a abilităților școlare.
Susținerea unei stări generale de bine.

Informarea asociației leagă activitatea fizică și de prevenirea bolilor cardiovasculare și respiratorii, a diabetului și a cancerului. Aceste beneficii sunt formulate pentru copii în general, fără a stabili o disciplină sportivă preferabilă.

Programul zilnic include efort moderat și activități mai intense

Alergarea poate fi practicată la orice vârstă.

Asociația M.A.M.E. recomandă exerciții fizice periodice pentru întărirea oaselor și a musculaturii.

Înotul dezvoltă rezistența, iar alergarea solicită oasele

Potrivit publicației Medic Chat, înotul antrenează întregul corp, îmbunătățește capacitatea pulmonară și dezvoltă forța și rezistența musculară. Consumul de energie ajută la menținerea greutății, iar activitatea este asociată și cu beneficii pentru inimă și cu relaxarea organismului.

Alergarea solicită oasele tinerilor și este asociată cu beneficii pentru sănătatea mintală. În timpul efortului sunt eliberate endorfine, substanțe produse de organism care contribuie la starea de bine.

În sportul de performanță, memorarea, repetarea și învățarea pot susține și activitatea școlară. Stabilirea obiectivelor și perseverența exersate la antrenament pot fi folosite și în învățare.

Programul sportiv poate dezvolta punctualitatea, munca în echipă, rezolvarea problemelor și gândirea intuitivă. Respectarea regulilor și a adversarului contribuie la formarea conduitei sportive, iar recunoașterea efortului depus poate întări încrederea în sine.

În echipă, copilul își poate face prieteni, învață să interacționeze într-un grup și își poate dezvolta abilitățile de conducere. Activitatea sportivă poate reduce stresul și poate ajuta la gestionarea conflictelor și a manifestărilor agresive.

Durerea și evitarea antrenamentelor cer atenție

Antrenamentele excesive, mișcările repetitive și concentrarea pe un singur sport pot contribui la accidentări. La copiii sub 10 ani, începerea unei discipline pentru care nu sunt încă suficient dezvoltați poate aduce frustrare, stres și epuizare.

În înot, solicitarea repetată poate provoca inflamarea umărului. Durerea poate apărea inițial din când în când, apoi poate deveni cronică. Mișcările repetate de aruncare pot produce, la rândul lor, durere și sensibilitate la cot, cu dificultăți la îndoirea sau întinderea brațului.

Antrenamentele intense pot provoca și dureri în partea din față a genunchiului, sub rotulă, însoțite de umflare prin inflamația tendonului sau a cartilajului.

Supraextinderea repetată a spatelui este asociată cu spondiloliza și cu dureri lombare persistente. Problema este menționată în legătură cu gimnastica, fotbalul, ridicarea de greutăți, luptele și scufundările.

Un copil foarte pasionat poate minimaliza sau ascunde durerea pentru a nu pierde un antrenament ori o competiție. Protejarea unui braț sau a unui picior poate semnala o accidentare și justifică discutarea situației cu un medic. Recuperarea după efort trebuie să primească timp suficient.

Starea de rău ori problemele cu somnul înaintea unui meci pot indica suprasolicitarea și nevoia de reducere a activităților. Evitarea repetată a antrenamentelor poate ascunde dificultatea copilului de a spune că vrea să renunțe.

Competițiile ocupă timp și după încheierea sezonului

Presiunea de a câștiga poate înlocui bucuria practicării sportului. Părinții sunt îndrumați să susțină progresul constant, fără ca rezultatul imediat să devină singurul obiectiv.

Trecerea de la activitatea recreativă la sportul competitiv reduce timpul liber. Școala și antrenamentele pot deveni greu de îmbinat, iar pregătirea și cantonamentele pot continua după încheierea sezonului sau a unui turneu.

Programul încărcat poate limita participarea la activități de familie și extrașcolare. Discuțiile despre stările copilului și despre organizarea timpului ajută părinții să urmărească felul în care acesta face față cerințelor.

Recuperarea medicală folosește programe stabilite de kinetoterapeut

Pentru copiii diagnosticați cu boli grave, Asociația M.A.M.E. oferă servicii de recuperare prin fiziokinetoterapie în Centrul Steluțelor, centru de suport și recuperare psiho-socio-medicală, cu sprijinul Fundației United Way România.

Asociația a relatat că programele dezvoltate de kinetoterapeut au îmbunătățit starea fizică a beneficiarilor și au ameliorat simptomele afecțiunilor asociate aparatului locomotor, adică structurilor corpului implicate în mișcare.